苹果牛奶减肥法 一周消掉小肚腩

时间:2023-04-09 编辑:Dinah
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不少美眉都有体会,发胖首先胖肚子。与腹部脂肪的作战如何才能更有成效呢?其实,只要制定合理有效的饮食计划,一周消掉小肚腩也不是难事。今天,我们就来看看时下流行的苹果牛奶减肥法,让你在一周之内轻松吃出平滑的小腹吧!

苹果牛奶减肥法 一周消掉小肚腩

苹果牛奶减肥法一周食谱

苹果牛奶减肥法通俗来说就是,每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食。我们按照一周时间来制定食谱,就是下面这样:

第一天 苹果两斤(5到6个苹果,最多不能超过7个),平均分配。

注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只能吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天 原味酸奶或脱脂牛奶约1000ML(小于四斤),一天分6-7次喝完。

注意:全天只喝酸奶或牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

第三天 三餐正常,请选择低卡路里低热量的菜品。

第四天 三餐正常,请选择低卡路里低热量的菜品。

第五天重复第一天、第六天重复第二天的做法。

苹果牛奶减肥法 一周消掉小肚腩

牛奶苹果减肥法的科学性

牛奶苹果减肥法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水,是因为在减肥期间,一旦体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份,而不是消耗体内的水份。所以,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水份。而到了牛奶日,由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的,而且也减少得差不多了,到了牛奶日就会轮到消耗体内的脂肪了。所以,牛奶日正是减肥的关键之日,这一天更不能喝水了,就这样经过了两天的食欲控制,很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几次,那么很快就能大量减重了,而且减肥的效果也非常显著,美眉们担心的小肚腩也很快就会不见了。

如果你减肥心切,那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次,也可以作为一种清肠减重的好方法。