孕妇能吃牛肉吗

【孕妇能吃牛肉吗】孕妇的饮食需要时刻的注意，并且孕妇在食用每一种食物的时候需要注意这种食物有哪些饮食禁忌。那么孕妇能吃牛肉吗？这是许多准妈妈都想问的问题。接下来本文将介绍孕妇能吃牛肉吗。

孕妇能吃牛肉吗？

孕妇能吃牛肉吗?答案是肯定的。牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等 成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，适合孕妇食用。营养学家建议怀孕期间的孕妇，从怀孕后到妊娠结束，都应该坚持一个星期吃1-2 次瘦牛肉，每次食用的数量应该从次60到100克不等。

孕妇产后可以吃牛肉吗？

产妇是可以吃牛肉的，牛肉富含多种人体必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类，B类维生素，可以补脾和胃、益气增血、强筋壮骨等作用。

孕妇吃牛肉有以下好处

1、补锌

在孕期的女性需要补充各种营养物质。这个时期所需要的铁和锌量是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议 量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。所以孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。

2、增强免疫力

牛肉中含有大量丰富的铁质，它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉，还可以帮助孕妇提高免疫力。

3、修复组织

据研究表明，牛肉中的营养价值非常的高，因此孕期的女性食用牛肉可以补充蛋白质以及氨基酸，这两种物质可以提高孕妇的抗病能力。

因此专家建议孕妇，在最好是从备孕期间就开始吃牛肉，这样对胎儿的生长发育以及孕妇手术后的恢复具有很大的好处。而且养成吃牛肉的 习惯，对产妇产后以及术后的补血具有重要的作用，同时还能帮助孕妇尽快的修复伤口的组织。

4、滋养脾胃，消除下肢水肿

牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用，可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻，食欲不振、下肢水肿等症。孕妇一个星期应该吃3至4 次瘦肉，每次60—100克，可以预防缺铁性贫血，还能增强免疫力。不过每周吃一次牛肉即可，不用大量食用。

孕妇吃牛肉的注意事项

吃牛肉适度：由于牛肉性温热，常吃容易上火，一周一次为宜，可搭配凉性和平性的蔬菜，如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、莲 藕、茭白等，能起到清热、解毒、去火的功效。

以上就是孕妇能吃牛肉吗的详细介绍了。在此提心准妈妈们饮食一定要注意哦！