怎样吃青鱼才最滋补

时间:2024-08-14 编辑:Berg
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青鱼营养丰富,含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物以及多种矿物质。具有补气,解除烦闷,消炎去肿的功效。下面小编就为大家介绍几款青鱼的美味食谱吧。

怎样吃青鱼才最滋补

青鱼营养丰富,含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物以及多种矿物质。具有补气,解除烦闷,消炎去肿的功效。下面小编就为大家介绍几款青鱼的美味食谱吧。

茄汁青鱼

材料

青鱼,葱姜蒜,糖,白醋,番茄酱,酱油,盐。

做法

1、收拾好的青鱼切段。

2、热油,将鱼煎到鱼肉发白(其实可以煎的时间长一点,肉硬口感比较好),加醋闷一下。

3、放葱姜蒜炒香,加糖和酱油翻炒。

4、加水和少许番茄酱炖,汁变稠后就可以关火了。

青鱼豆腐

材料

青鱼块,豆腐,雪菜。

做法

1、青鱼块用盐,姜丝腌制10分钟。豆腐洗净切块,雪菜倒出也洗冲洗下。

2、锅中多倒入一些油,油热放入鱼块,最好鱼身上要没有水,不然油会溅到身上的。中火把青鱼煎一下,中途把鱼翻下身,然后加入料酒,酱油,少许白糖翻匀。

3、然后倒入豆腐和雪菜,加一小勺加谁盐焖烧7,8分钟这样。

4、汤汁收的差不多的时候,撒点葱花即可出锅。

    标签: 青鱼